Alcuni cibi possono peggiorare gli stati d’ansia nelle persone predisposte. Ecco quali andrebbero evitati in questi casi.
L’ansia non è facile da controllare. Ci sono tante strategie per cercare di limitare le sue conseguenze, ma alcune persone fanno fatica a metterle in pratica. Si tratta di una condizione in grado di esercitare una forte influenza sulle attività quotidiane. Le giornate diventano più caotiche e stressanti e anche la produttività diminuisce.
Dagli studi effettuati, sono stati raccolti dei dati importanti sull’alimentazione. Ci sono alcuni cibi che, se consumati con costanza, possono acuire gli stati d’ansia. Per questo motivo, è importante ridurli al minimo. Basta qualche piccola modifica per iniziare a stare subito meglio.
Questi cibi sono dannosi per l’ansia: ecco cosa eliminare dalla dieta
L’alimentazione è fondamentale per la salute dell’organismo. La scelta dei cibi ricopre un ruolo importante anche nell’insorgenza e nella prevenzione di determinate malattia. Gli esperti stanno ponendo sempre maggiore attenzione su questo elemento. Consigliano di seguire una dieta equilibrata, con tutti i nutrienti necessari per il buon funzionamento degli organi. Alcuni alimenti, tuttavia, sono dannosi per le persone che soffrono d’ansia. La loro assunzione rischia di peggiorare il quadro complessivo e di alimentare lo stress.
Non è facile effettuare delle rinunce. I benefici, però, possono essere davvero notevoli. Con il passare del tempo, sarà più facile rispettare le nuove abitudini a scapito di quelle vecchie. Ecco quali sono i cibi da evitare:
- Bevande gassate e zuccherate: il problema risiede nel loro grande quantitativo di zuccheri. Causano un effetto negativo sull’umore e sul cervello
- Bevande ad alto contenuto di caffeina: alcune persone le utilizzano per rimanere attive durante la giornata. Tuttavia, possono avere un impatto sull’ansia a causa dell’aumento del cortisolo, della dopamina, dell’adrenalina e dell’adenosina. Inoltre, addormentarsi diventerà molto più difficile
- Alcolici: oltre a comportare dei danni per la salute del cuore e del fegato, posso interferire con l’utilizzo di farmaci ansiolitici e sull’asse intestino-cervello
- Snack e cibi processati: un consumo eccessivo di questi alimenti può portare all’aumento di adrenalina
- Bevande energetiche: l’effetto è sovrapponibile a quello dato dalla caffeina. In commercio, ci sono tante bevande che promettono di aumentare l’energia. I loro effetti sull’ansia, però, sono deleteri perché si assiste anche un rilascio repentino degli ormoni legati allo stress
- Cibi con aspartame: possono modificare il livello di cortisolo nel sangue. Molti individui preferiscono evitare cibi contenenti zuccheri per rimanere in forma. L’aspartame, però, è ugualmente dannoso
