Quando lo stress prende il sopravvento, si assiste spesso a un calo di concentrazione. Ecco alcuni rimedi utili per studiare e lavorare meglio.
Spesso capita di vivere dei periodi di forte stress. Magari si sta lavorando molto, oppure è periodo di esami per gli studenti, per cui, è richiesta una gran dose di concentrazione.
La concentrazione, in questi contesti, è fondamentale, sia per essere una risorsa a lavoro, ma anche nell’ambito dello studio, perché essere preparati è importante, soprattutto un vista di un domani brillante.
Se la concentrazione scende, chiaramente, i risultati potrebbero non essere quelli sperati e, soprattutto con il caldo, si tende a essere più affaticati. Per non per parlare di quel richiamo che viene dal mare o dalla montagna, quella voglia di chiudere tutto e andare ad abbronzarsi oppure a fare una bella escursione.
Ecco perché, soprattutto in estate, restare concentrati è un problema. Fortunatamente a tutto c’è rimedio, e anche in questo caso, la natura viene in nostro soccorso, offrendoci dei cibi che contribuiscono a farci restare concentrati. Ecco quali sono.
L’alimentazione sana è importante non solo per restare in salute, dunque, ma anche per avere maggiori livelli di concentrazione.
Tra i cibi che possono essere consumati a tale scopo, c’è la frutta secca. Si tratta di un alimento che apporta una buona dose di energia, grazie ai suoi sali minerali, vitamine ecc. Nel dettaglio, consumando nocciole, noci, pistacchi come spuntino o per merenda, si potrà godere di un buon apporto di fosforo, calcio e vitamina B, che tendono a dare una grossa mano alle funzioni cerebrali.
Un grande alleato della concentrazione è senza dubbio il pesce, grazie ai suoi omega 3, capaci di aumentare la concentrazione istantaneamente. In particolare, il pesce azzurro ha un alto contenuto di fosforo, il che ci consente un notevole rafforzamento della memoria.
Ottimi anche i cereali integrali, in grado di darci una certa carica per fronteggiare lo stress. Tali cereali, oltre a essere sazianti, contengono vitamine e sali minerali, il che consente di affrontare lo stress.
Anche il cioccolato è noto per essere molto energetico e di grande aiuto per una buona concentrazione. Questo perché contiene endorfina e serotonina, ormoni capaci di rendere più stabile l’umore e far scendere i livelli di stress, in modo da restare più concentrati.
E infine, le verdure. In particolare, lattuga, sedano, spinaci, contengono molti sali minerali e vitamine, che apportano energia e antiossidanti capaci di porre un freno al cosiddetto invecchiamento cerebrale.