Bere acqua è fondamentale per idratarci, soprattutto durante il periodo estivo. Ecco un’abitudine sana che potrebbe tornarti utile
L’idratazione, in particolare in estate, è qualcosa di fondamentale per il nostro corpo. Bere in maniera regolare, infatti, aiuta in questo intento.
Non bisogna attendere di avvertire lo stimolo della sete, perché questo può voler dire che il tuo corpo è in lieve disidratazione. Ogni ora o ogni due ore, bere un po’ d’acqua è importante, anche se non hai tanta sete.
È sempre buona abitudine portare con sé una bottiglia d’acqua, che puoi riutilizzare, in modo che tu possa bere anche quando ti stai muovendo. Se non ami molto bere acqua, puoi tentare con l’infusione di frutta, ovvero aggiungere fette di agrumi, cetrioli ecc., per dare sapore all’acqua e portarti a bere in maggiore quantità.
L’attività fisica, soprattutto in estate, è un momento in cui bisogna porre particolare attenzione al consumo di acqua, in quanto va a compensare la sudorazione. Per restare idratati durante l’esercizio fisico, sarebbe opportuno bere prima, durante e dopo l’attività.
Per star bene, inoltre, limitare l’assunzione di bevande zuccherate ed energetiche, perché possono avere diverse calorie vuote e si rischia che la disidratazione cresca. In estate, mantenere un buon livello di idratazione è essenziale.
Se non ami bere acqua fredda, inoltre, c’è un’alternativa, una sana abitudine che puoi prendere. Ecco quale.
Come bere acqua in estate? Ecco un’abitudine benefica
Nel periodo estivo, potresti prendere un’abitudine che potrebbe rivelarsi benefica per la tua salute.
Nello specifico, si tratta di bere acqua calda. Forse non tutti ne sono al corrente, ma bere acqua calda, può apportare una serie di benefici, a partire dall’idratazione.
Bere acqua calda è un valido aiuto per idratarsi, e prima dei pasti, contribuisce a smaltire meglio i grassi, e favorisce la digestione. Allevia, infatti, sintomi tra cui gonfiore, crampi, indigestione.
L’acqua calda, mischiata con limone e zenzero, può essere un acceleratore del metabolismo e rimuove anche la nausea. Un altro valido aiuto può essere acqua calda con limone e aceto di mele, in quanto contribuisce a bruciare grassi in modo più rapido.
In alternativa, acqua calda con limone, se assunta quando ci si sveglia al mattino, è in grado di alcalinizzare il corpo e dare maggiore vigore al proprio sistema immunitario.
Bere acqua calda, infine, può avere effetto rilassante su corpo e mente, aiutando a ridurre lo stress e donando calma.
